Surveiller sa tension artérielle est essentiel, particulièrement si vous avez déjà souffert d'un infarctus du myocarde ou si vous êtes exposé à des facteurs de risque cardiovasculaires tels que le tabac, le cholestérol élevé ou le diabète. Pourtant, de nombreuses personnes ignorent quelles sont les valeurs normales ou comment les interpréter. Cet article explique en détail ce qu'est la tension artérielle, quelles sont les valeurs normales à surveiller selon votre âge, et vous donne des conseils pratiques pour maintenir une tension optimale.
• Qu’est-ce que la tension artérielle exactement ?
• Pourquoi est-il essentiel de surveiller régulièrement votre tension artérielle ?
• Quelles sont les valeurs normales de tension artérielle ?
• Comment mesurer correctement votre tension artérielle à domicile ?
• Quels sont les facteurs influençant votre tension artérielle ?
• Comment contrôler votre tension artérielle naturellement ?
• Quand faut-il absolument consulter un médecin ?
• Témoignage : l’importance du suivi régulier
• Les bénéfices d'une surveillance régulière de votre tension artérielle
Noctua Care vous permet de concilier et suivre vos mesures tensionnelles journalières.
💡La tension artérielle correspond à la tension que le sang exerce sur les parois des artères lorsqu’il circule dans le corps. On la mesure en millimètres de mercure (mmHg) et on la représente par deux chiffres : la tension artérielle systolique et la tension artérielle diastolique.
• La tension systolique (le chiffre supérieur) : mesure la tension pendant que le cœur se contracte.
• La tension diastolique (le chiffre inférieur) : mesure la tension lorsque le cœur se détend entre deux battements.
Exemple : Une tension normale peut être 120/80 mmHg (« douze huit »).
La tension artérielle élevée (hypertension) ou trop basse (hypotension) peut entraîner des complications sérieuses :
• Hypertension : L'hypertension artérielle peut affaiblir la paroi des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi leur rupture et la formation de caillots sanguins. Ces facteurs augmente considérablement les risques d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral (AVC), d'insuffisance cardiaque et de problèmes rénaux.
• Hypotension : Peut provoquer vertiges, évanouissements et fatigue chronique, affectant votre qualité de vie.
En surveillant votre tension régulièrement, vous pouvez détecter précocement d’éventuels déséquilibres et agir avant qu’ils n'entraînent des complications graves.
📌 La tension artérielle normale chez un adulte est de 135/85 mmHg si le patient prend sa tension à la maison.
📌 Elle est de 140/90 mmHg si la mesure est faite chez le médecin. Cet écart est dû aux variations qui peuvent apparaître en cas de nervosité, notamment par le biais de l’effet “blouse blanche” lors d’une consultation médicale.
📌 Une tension artérielle est considérée comme trop élevée au-dessus de 140/90 mmHG.
🔴 Si votre tension dépasse 140/90 mmHg à plusieurs reprises, consultez un médecin !
📌 Une pression artérielle basse, inférieure à 90/60, est considérée comme trop basse. Elle peut être causée par de multiples facteurs, notamment un traitement antihypertenseur, et ne survient naturellement que chez les athlètes de haut niveau.
✅ La mesure régulière de votre tension artérielle à domicile est recommandée, surtout si vous êtes à risque ou avez déjà eu un infarctus. Voici les bonnes pratiques pour obtenir des mesures fiables :
• Utilisez un tensiomètre automatique homologué.
• Mesurez votre tension après au moins 5 minutes de repos, assis calmement.
• Positionnez votre bras à hauteur du cœur, pieds à plat sur le sol.
• Ne consommez ni café, ni alcool, et ne fumez pas au moins 30 minutes avant la mesure.
• Prenez au moins deux mesures à quelques minutes d’intervalle et notez la moyenne.
Conseil pratique :
💡 Téléchrger l’application Noctua Care pour enregistrer vos mesures et les présenter à votre médecin lors de vos consultations.
Plusieurs facteurs peuvent influencer votre tension artérielle au quotidien :
• Alimentation 🥗 : Un régime riche en sel et en graisses saturées augmente la tension artérielle.
• Activité physique 🏃 : L’exercice régulier aide à maintenir une tension saine.
• Stress 🧘 : Le stress chronique provoque des pics de tension.
• Consommation d’alcool et tabac 🚫 : Tabac et alcool augmentent significativement les risques d’hypertension.
• Médicaments 🩺 : Certains médicaments peuvent affecter votre tension artérielle.
💡Découvrez comment prendre votre tension artérielle dans notre article de blog dédié.
Une consultation médicale est nécessaire dans les cas suivants :
⚠️ Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90 mmHg.
⚠️ Si vous observez des fluctuations brutales de votre tension.
⚠️ Si vous ressentez des symptômes comme des maux de tête sévères, des troubles visuels, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des palpitations.
⚠️ Si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension sévère ou de maladies cardiaques.
❤️ Lou, 52 ans :
« Après mon infarctus, surveiller ma tension artérielle quotidiennement m'a permis de détecter des variations inquiétantes. Grâce à ces mesures régulières, mon médecin a pu ajuster rapidement mon traitement, ce qui m'a permis de stabiliser ma santé et de retrouver confiance en moi. »
Surveiller votre tension artérielle régulièrement présente de nombreux bénéfices à long terme :
✅ Réduction significative du risque d’événements cardiovasculaires (infarctus, AVC).
✅ Meilleure qualité de vie grâce à une réduction des symptômes associés à une hypertension ou hypotension mal contrôlée.
✅ Un suivi médical simplifié grâce à la documentation régulière de vos valeurs.
La tension artérielle est un indicateur vital crucial pour votre santé cardiovasculaire. Maintenir une surveillance régulière et adopter des habitudes saines pour contrôler votre tension artérielle sont essentiels pour prévenir des complications sérieuses telles qu’un infarctus ou un AVC. En suivant ces conseils pratiques et en étant attentif à votre corps, vous contribuez activement à protéger votre cœur et à améliorer durablement votre qualité de vie.
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Surveiller facilement votre tension artérielle, recevoir des conseils personnalisés et optimiser votre santé cardiovasculaire grâce à un suivi médical précis et régulier.
Source : Fédération Française de Cardiologie
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